dieta wyglada w miare ok Zmniejszylbym ilosc bialka do 2g/kg.. po co obciazac orgaznizm jesli nie bedziesz SAA zamiast bialka mozesz dolozyc kcal z tlu albo ww Jesli chodzi o banana to tez wymienilbym go w posilku potreningowym.. Wafle ryzowe ? Moze gainer ? ww o wysokim indeksie glikagenicznym. Banan jest zrodlem fruktozy a ona nie wywoluje [...]
białko kupujesz gdy Ci go brakuje w diecie z normalnego jedzenie,więc powiedzmy jak masz wyliczoną ilość białka na 200g i tyle jesz to białko jest nie potrzebne
pisałem CI już,jeśli masz opowiednią ilość białka w diecie to po co Ci odżywka białkowa? jeśli chcesz schudnąć lub nabrać kilka kg,to podstawa to dieta i regularne posiłki co 2,5-3 godziny i najlepiej o tej samej godz codziennie,bez tego nawet jak byś miał SAA za 10tys złotych to by to g***no zdziałały za przeproszeniem,jak byś nie miał diety.
1 jeśli spożywasz ponież bilansu schudniesz lecz nie dostarczysz odpowiednich skł odzywczych poza tym metabolizm przy jednym batonie dziennie diametralnie spada nie jest to zdrowe 2 najlepiej obniżyć ilość białka 1,2g w zupełności wystarczy dać zdrowe tłuszcze i ww złożone o niskim ig
Witam Wg dziennika Vitalmaxa moje zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji to 2600 kcal . Ułożyłem sobie dietkę . Niestety wyszło mi ok. 2000 kcal. Czy jest to za mało? Chcę konkretnie zredukować tkankę tłuszczową i zyskać troszkę suchej masy. Wiem, że nie robi się dwóch rzeczy jednocześnie, ale mam nadzieję, że coś mi wyjdzie. Proszę o [...]
tylko wiesz kolego w standartowych posilkach trudno zapewnic własciwa ilosc bialka bez proszkow bo wydobyc np 50 g bialka z "normalnego " jedzenia w jednym posiłku to ciezko i drogo
Npp chyba odpada, bo obecnie lecę decę Tak duża ilość białka wynika z tego, że węglowodany, źle na mnie działają a muszę jakoś zapełnić bilans kaloryczny, poza tym ważę 105kg, więc w przeliczeniu na kg wcale nie wychodzi aż tak dużo Co do trenu to stosowałem go rok temu w małych dawkach 50mg/75mg e2d Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 [...]
Przy redukcji stosunek białka do węgli powinien być 1:1 chociaż zwiększona ilość białka kosztem węgli też można. PS: Ten Zuper zawsze tak nabija bezsensownie posty??
Dodałem na wieczór twaróg wiejski zamiast odżywki + małą ilość węgli ( równie dobrze mogę dać mix warzyw, cebula, rzodkiewka ) Odżywkę białkową bezpośrednio po treningu a kolację przesunąłem na 19, jedyne co mi nie daje spokoju to spora ilość białka a nie mam za bardzo koncepcji co ująć... /SFD/Images/2015/9/25/66043d057b3241d4a9d587e6ee64e523.jpg
Za dużo białka, po co aż 3g/kg? Mleko 0% to przetworzone badziewie, zamień na 3,2% ale daj mniej, pijesz dość dużo tego mleka. Serek waniliowy wiadomo dziadostwo z cukrem, do wyrzucenia. Makaron zamienić na makaron pełnoziarnisty. W posiłku 4 za duża ilość białka na raz, wyrzucić wpc.
[...] z ostatniego posiłku jakieś porządne białko. Wcześniej był tam chociaż twaróg. Wrzuć tam twaroga z powrotem jak lubisz a najwyżej jak będzie za dużo białka to zmniejsz ilość białka z posiłków wcześniejszych. Tłuszcze masz dużo z rana a potem słabo, ja bym trochę obciął ze śniadania a do innych posiłków dołożył np. oliwe z oliwek/olej [...]
Maya ja czuję się ciągle rano zmęczona, już bym spać do domu poszła.. ostatnio w nocy się pocę jak szczur nie wiem o co chodzi.. czy duża ilość białka w diecie może tak działać?
Czy jesli mam odpowiednia ilosc bialka w diecie mozna przyjmowac dodatkowo bialko w proszku?Jesli tak to czy nie zaleje mnie?Mysle ,ze dodatkowe białko wspomoże przybranie na masie.
[...] trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. 0.6rośl.) Nie chciałbym się nabawić problemów zdrowotnych, dla mnie mięśnie nie są warte zdrowia , więc czy zmniejszyć, czy może być?